[...] (ok.30g) Wędlina Kurpioska (ok.30g) Pomidor (ok100g) Kefir (400g) To mi sie nie podoba ani troche, chleb zwykly sobie odpusc, szczegolnie ze to ostatni posilek, kefir to tez nie jest dobre zrodlo bialka no i margaryna to trucizna jest zamien na prawdziwe maslo jesli juz musisz gdzies kanapki szamac Przydalo by sie zebys napisal o [...]
[...] - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością [...]
22.08.2017 Ramiona + lekko barki: a) Prostowanie nachwytem R12 b) Uginanie z drążkiem R10 c) Francuskie oburącz hantlą 15x30kg / 12x32,5kg / 10x35kg d) Młotki w oparciu 15x12,5kg / 12x15kg / 10x17,5kg e) Podciąganie sztangi na Smith 4x f) Prostowanie w opadzie z linką 3x12 g) Uginanie w bramie 3x15-12 h) Wznosy hantli w bok siedząc extended drop [...]
[...] okres. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortilla z ryżem i kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kefir, chleb z kajmakiem, kurczak 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/5/17/64db68ac24fc4317a5a0cc24a18e5fd1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-17 19:23:35
[...] konjac z pesto /SFD/2022/6/29/a02bfe707c9642f8a3b29fe1a34e6376.jpg burger /SFD/2022/6/29/fe1c60c10f2a472c9bb6891a446f3d21.jpg kefir, truskawki, wpc /SFD/2022/6/29/2d12857f4bbe462f96025f33f8b4ea3f.jpg Dzisiaj w końcu dojrzałem do zrobienia nóg, ale czas mnie gonił i już ani barków ani ramion nie [...]
[...] serek wiejski /SFD/2022/6/30/f1b6657884204b64b84c005e5b7da7a2.jpg jajecznica /SFD/2022/6/30/ed3e99ef2d7c4fa4970d04ceebc3aa28.jpg kefir z truskawkami i wpc /SFD/2022/6/30/76fbcd4217934c1fad024a39ec722ec7.jpg Trening miał być dzisiaj mobilizacyjny, rozciąganie, bo czuję że pospinany jestem, ale po [...]